Тренировки на гольф-симуляторе отличаются большой интенсивностью. За счет отсутствия необходимости хождения и поисков мяча, которые позволяют распределить работу на другие группы мышц, в скрин-гольфе идет повышенная нагрузка на мышцы предплечья и спины.

Для профилактики болевых ощущений рекомендуется делать перед занятием разминку, включающую упражнения на растяжку. Ее цель — подготовить организм, «прогреть мышцы», улучшить кровоснабжение и соответственно эластичность задействованных мышц.

• Разминка начинается с суставной гимнастики. Она заключается во вращающих движениях всех суставов от головы до стоп, от центра туловища к периферии. Суставная гимнастика необходима для заполнения полости сустава синовиальной жидкостью, которая предотвращает трение суставных поверхностей.
• Разминка включает повороты и наклоны туловища, а также упражнения для рук, которые помогут снять напряжение мышц кисти, пальцев и предплечья.
• После завершения занятия можно также выполнить упражнения на растяжку кистей и предплечья.

P.S. Если в процессе занятия возникли дискомфортные ощущения, можно остановиться и сделать расслабляющие упражнения для рук.